Pilates ist ein reines Mattentraining mit Hilfsmitteln (Übungsgeräten). Die sanften und fließenden Bewegungen werden unter höchster Konzentration ausgeführt, kombiniert mit einer bestimmten Atemtechnik. Sie zielen vor allem auf die Kräftigung der Körpermitte. Die Muskelatur wird gestrafft und zugleich schlanker.